Jak se vybavit na běžky s Evou Puskarčíkovou

Boty na běžecké lyžování

Při výběru je důležité brát v potaz běžecký styl. Dále je nutné vybrat botu, která je kompatibilní s vázáním, které máte, nebo si budete pořizovat (viz Typy vázání). Boty na bruslení se vyznačují krunýřem okolo kotníku, boty na klasiku bývají nižší. Pokud se rozhodnete pro boty stylu kombi (tedy pro oba styly), je to takový kompromis a od každého něco. Ty bych doporučila začátečníkům, kteří si nejsou jistí, jaký styl vlastně chtějí, a ještě se v tom hledají.

Jak vybrat boty na běžky?

Hole na běžecké lyžování

U holí je důležité dobře zvolit délku, a to dle běžeckého stylu. Vzoreček pro výpočet délky holí je:

• délka holí na klasiku = výška lyžaře × 0,85

• délka holí na bruslení = výška lyžaře × 0,9

Poté se musíte rozhodnout, jaký preferujete styl poutka a materiál hole, který ovlivňuje celkovou váhu hole. Máte na výběr karbon, nebo hliník.
Karbon je určen pro profesionálnější lyžaře, je lehčí, ale také křehčí.
Hliník je pevnější, ale o něco těžší. Nemusíte se však bát, že levnější hliníkové hole neunesete - rozdíly jsou v desítkách gramů. Jejich výhodou je větší bytelnost, což ocení zejména začínající běžkaři. Některé novější modely mají také možnost snadné výměny košíčků při změně sněhových podmínek.

Druhá a třetí vrstva – kombinéza + vesta (bunda), legíny + mikina (bunda)

Zde je nutno se zamyslet, jaké je počasí a jakou intenzitou plánujete jet. Pokud je tepleji či pojedete rychleji, nabízí se volba kombinézy a vesty popř. lehké bundy. Do chladnějšího počasí či při pomalejším tempu volte převlekové kalhoty a vestu či bundu. Ohledně vest a bund se nebojte zabrouzdat i do sekce oblečení na cyklistiku.

Vesta na běžky je praktická věc, která tělo udržuje v teple, ale zároveň nebrání pohybu paží a odvětrává. Péřová vesta je pak skvělá, když je opravdu velká zima, např. -15 °C a více. Nejlepší je ta s kapucí. 

U legín bych se zaměřila na to, jak moc silné jsou. Je možné, že spodní termoprádlo na nohy, pokud není víc jak -5 °C, ani potřebovat nebudete.

Když budete vybírat převlekové kalhoty, dívejte se po zipu. Čím delší zip od konce nohavice nahoru, tím snadněji se vám budou převlékat či svlékat bez zouvání bot. Skvělé kalhoty vyrábí značky Swix, Craft či Atex.

Doplňky

Při lyžování v zimě jsou rukavice a čepice nepostradatelnými doplňky. Jinak by se vám ledový vítr a sníh opíraly přímo do holé kůže a velmi rychle byste promrzli. Rukavice můžete volit větší a nosit je jako vrchní vrstvu přes spodní rukavice. Pokud máte delší vlasy, bude se vám hodit čepice s otvorem na culík. Na ochranu krku a obličeje je skvělý nákrčník, do kterého si můžete vystřihnout díru na provlečení culíku. Tak bude šátek hezky sedět, nebude sjíždět a odhalovat vám tvář.

Brýle jsou důležité jak pro fyzickou bariéru pro ochranu očí, tak pro odraz slunečních paprsků od sněhu. Ty jsou totiž daleko intenzivnější než v létě. Dobrá varianta je tzv. štítek, který chrání i velkou část obličeje. Pokud sáhnete po klasickém provedení brýlí, užijete je i například na kole či při jiném sportu.

Základ pro mazání lyží na bruslení

Také u mazání lyží na bruslení je třeba znát venkovní podmínky. Pro mazání skate bruslí se používá buď tuhý, nebo tekutý parafín. Jako první pomoc pro ošetření lyží na bruslení poslouží i v domácích podmínkách tekutá verze parafínu. Počítejte však s tím, že na lyži vydrží méně kilometrů než klasický parafín.  

Tuhý parafín vyžaduje nahřátí žehličkou, stržení škrabkou a vykartáčování. Tekutý parafín vydrží méně, ale je jednodušší a vyžaduje pouze vykartáčování.

Tip: U kartáče bývá vyznačen směr tahu. Po lyži vždy jeďte od špičky k patě.

Tuhé a tekuté parafíny se používají také na klasické lyže, ale pouze v místech mimo zónu stoupacích vosků (tedy u špičky a u paty).