Pod pojmem jóga si většina lidí vybaví hlavně pomalé, pro někoho nudné, cvičení doprovázené zvláštním dýcháním. Nenechte se ale zmást. Jóga se v původním významu pojí se sjednocením či spojením - je to filozofie, životní styl a přístup k životu. Dnes se cvičení daných cviků a sestav (např. Pozdrav slunci) kombinuje s meditací a vědomým dýcháním zvaným pránájáma. Doplnit jej ale můžete také aktivitami a chováním v běžném životě, vegetariánstvím, pomocí druhým. To dělá jógu unikátní a možná to může i za to, že je jedním z nejefektivnějších cvičení. Nemusí to však nutně znamenat, že šatník nahradíte lehkými barevnými oděvy, dáte se na veganství a odjedete do Indie (ale můžete, samozřejmě).
Co je to Pránájáma?
Usměrněné a vědomé dýchání přispívá nejen k okysličení organismu, ale také pomáhá k přijímání prány čili vesmírné energie, která je podle učení jógy základním prvkem žití. Díky zpomalení dechu a jeho vědomém vedení by také mělo dojít k prodloužení života, jelikož má prý každý jogín či jogínka pro své bytí jen určitý počet dechů.
Za pomoci specifických dechových cvičení pak může dojít k zesílení plic a srdce díky vyššímu okysličení krve a těla, vyrovnání nervové soustavy, zvýšení odolnosti těla, zlepšení úzkostí a snížení stresu. Tyto cviky ale vedou i k prohloubení stavu meditace, pročištění těla a k tzv. rozšířenému vědomí.
Největší boom jóga zažila po příchodu jogínů do západního světa, kdy toto cvičení objevili běžní lidé i celebrity. Od té doby se však stále vyvíjí a pravidla kolem jógy, která bývala poměrně striktní, se ohýbají potřebám cvičících. Z jógy si tak každý vyzobe to, co mu zrovna sedí. Někdo si vybere pomalá dechová cvičení či meditaci, jiný zvolí náročné cviky v pořádně vytopeném prostoru. Jógu lze cvičit na vedených hodinách ve specializovaných studiích, ale také doma v obývacím pokoji několik hodin týdně nebo třeba jen pár minut denně. Nic vás nelimituje.
Jak často a kdy cvičit jógu
Cvičení jógy se věnujte ideálně jednou týdně, avšak pro udržení energie získané cvičením se doporučuje cvičit třikrát do týdne. Zaměřte se především na naslouchání svému tělu a jako začátečníci se snažte myslet hlavně na kvalitu, ne kvantitu. A kdy cvičit? Nejlépe ráno, když máte prázdný žaludek. Pokud se věnujete jógové praxi během dne, počkejte 4 hodiny po hlavním jídle a 2 hodiny po menší svačině. Večerní jóga je zase skvělá pro zklidnění před spánkem.
